Una prueba de motivación y autoconfianza
Recientes evidencias demostraron que una pérdida de peso importante (10 a 15 Kg en un lapso relativamente corto), mejora el control metabólico y el depósito de grasa en el hígado y logra revertir la DT2 en el 45% de los casos.
¿En qué pacientes se obtuvieron esos importantes cambios?
En personas con DT2 de no más de 6 años de diagnóstico, que no utilizaban insulina para su tratamiento, sin complicaciones crónicas de la enfermedad ni lesiones cardiovasculares graves asociadas, ni mujeres embarazadas. En todos los casos los participantes tuvieron importante apoyo médico y nutricional.
Si usted cree que reúne las condiciones indicadas y está dispuesta/o a intentar hacer un esfuerzo similar al de esos pacientes, nos comprometemos a ayudarlo a participar en esta iniciativa de perder peso en forma importante.
Para ello su primer movimiento será consultar con su médico para asegurarse que reúne las condiciones necesarias y luego… ¡ponerse en marcha!
Acordada la iniciativa con su médico, le adelantamos cómo será el procedimiento a seguir.
En el sobre adjunto encontrará dos desplegables: uno contiene 5 versiones de un plan de alimentación con 6 comidas diarias (desayuno, colación, almuerzo, merienda, colación y cena) de 800 Calorías cada una.
Cada comida contiene la misma cantidad de calorías lo que le permitirá seleccionar cuál es el desayuno, colación, almuerzo, merienda o cena que más le apetece y establecer el plan de comidas personalizado durante cada uno de los 7 días de la semana.
Dos recomendaciones importantes: durante esta semana si utiliza medicación para su diabetes suspéndala y tome por lo menos 2 litros de agua independientemente del líquido de las infusiones que consuma. Para esto último le recomendamos tener a mano una botella de agua de 2 litros y consumirla completamente a lo largo del día.
Póngase en marcha y comience el lunes con este plan que lo terminará el domingo próximo. Puede que al tercer día la voluntad comience a flaquear pero consuélese: la próxima semana la iniciará con algunos kilos menos y… como premio tendrá una semana de … ¡1600 Calorías! ¿No es gratificante?
Este nuevo régimen de 1600 Calorías puede utilizarlo de la misma manera que el anterior.
Continuando su experiencia y la tarea de bajar de peso, la tercera y cuarta semana repetirá un ciclo idéntico al de la primera y segunda, respectivamente: uno de lucha (800 Calorías) y uno de gratificación (1600 Calorías).
Y como se ha portado muy bien consigo mismo (verifique cuánto bajó de peso y regístrelo), le recomendamos seguir con un régimen cercano al de la gratificación, pero no exagere: registre su peso día por medio y dibuje la curva que será su aliada para mantener lo logrado (descenso de peso) y analice con su médico el resultado de su esfuerzo.
Para hacer el registro de los cambios de peso, puede tomar como ejemplo la tabla siguiente:
Peso inicial: 92kg
1ª Semana
Peso (kg) 91,5
2ª Semana
Peso (kg) 89,0
3ª Semana
Peso (kg) 88,200
4ª Semana
Peso (kg) 87,0
No olvide pesarse siempre en la misma balanza y a la misma hora.
Si tiene balanza propia controle el peso vistiendo solo ropa interior.
Si utiliza una balanza en ámbito público trate de vestir siempre la misma ropa.
Resumen: ¡pensar que durante mucho tiempo creí que bajar de peso era un objetivo inalcanzable! ¡Nadie sabe de lo que es capaz hasta que lo intenta!