Consejos útiles para desayunos y meriendas

Para todos los días

Pruebe otras infusiones: te de manzanilla, jengibre, tilo, menta, limón, té verde, pero recuerde: ¡sin azúcar o reemplazarlo por edulcorantes!

¿Por qué?

Ayuda a cubrir la cuota recomendada de ingesta de líquido diario, y la buena noticia es que un apropiado consumo de agua y líquidos sin azúcar, han demostrado su efecto beneficioso para el descenso de peso.

  • Pruebe tomar agua antes de cada comida y manejar las infusiones a lo largo del día.
  • ¡Recuerde que pueden utilizarse calientes, o frías y ayudan a disminuir el consumo de jugos o gaseosas que contienen azucares y conservantes!
  • Es una manera sencilla y económica de reemplazar las bebidas envasadas, pruebe, imagine, cree, ¡puede llegar a sorprenderse!

 

Elija panes integrales o de salvado

Los alimentos con fibra (salvado, harinas integrales, semillas-lino, chía, sésamo) contribuyen a controlar la glucemia y a bajar de peso pues producen saciedad.

 

Incluir leche o yogur trae muchos beneficios:

Recuerde que mate sin azúcar puede tomar durante el día, aproveche para que su desayuno y merienda, tenga alimentos como leche o yogur, se va a sorprender de la saciedad que genera.

Resumen: elija y ponga en práctica alguno de los consejos anteriores. ¡Alguno le será muy útil!

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