¡Sin metas claras no es posible llegar a destino!
A las personas que participaron en programas intensivos de cambio de estilo de vida como los ya mencionados, se las motivó y ayudó para que alcanzaran cinco metas correspondientes a las áreas de actividad física y de nutrición:
- practicar actividad física por lo menos 30 minutos por día;
- reducir por lo menos un 5% del peso corporal en forma sostenida (solamente en personas obesas);
- consumir más fibra;
- consumir menos grasas (menos del 30% del total de calorías ingeridas por día);
- disminuir el consumo de grasas saturadas (principalmente las de origen animal), a menos del 10% del total de calorías ingeridas.
Cabe destacar que en el estudio finlandés, ninguna persona que logró alcanzar las 5 metas desarrolló DT2 durante el periodo de observación (3 años); por el contrario una tercera parte de las personas que no logró ninguna de las metas la desarrolló.
Resumen: según lo descripto, cabe recordar: ¡Ver para creer! y también ¡A Dios orando y con el mazo dando!
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