800 calorías – Día 6

PLAN DE ALIMENTACIÓN DE 800 CALORÍAS

Desayuno

Infusión con edulcorante

0 calorías

3 tostadas de pan francés

90 calorías

Mermelada light (2 cucharaditas)

30 calorías

Total de calorías

120

Almuerzo

Sopa de verduras casera

15 calorías

Revuelto de zapallitos, cebolla,
zanahoria

100 calorías

1 huevo

78 calorías

Gelatina light

14 calorías

Total de calorías

207

Merienda

Leche descremada (1 taza) + té o mate cocido con edulcorante

90 calorías

1 disco de arroz blanco o integral

30 calorías

Total de calorías

120

Cena

Sopa casera (zapallito, apio,
albahaca, perejil, puerro)

15 calorías

Tomate y zanahoria

100 calorías

Acelga o espinaca con ajo y cebolla

72 calorías

50 g de calabaza (1 rodaja fina)

44 calorías

Gelatina light o infusión con edulcorante

14 calorías

Total de calorías

245

Colación 1 (después del desayuno)

1 infusión con leche (1/2 taza) y edulcorante

45 calorías

Colación 2 (después de la merienda)

1 fruta chica

56 calorías

Total calorías por menú:

673

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DIAPREM: prólogo