Alcanzar la meta

Etapas a recorrer cuando se plantea un cambio de vida

Dos investigadores de la conducta humana (Prochaska y Di Clemente) describieron la siguiente secuencia de etapas para el cambio:

  • Precontemplación: la persona todavía no percibe la necesidad de cambiar. En esta etapa es un familiar ó el médico quien a partir de algún estudio sugiere un cambio.

  • Contemplación: la persona considera que necesita un cambio. Es cuando pide un turno y visita al médico para obtener información.

  • Determinación: la persona ya es consciente de su malestar actual. ¡Esto va en serio! ¡Algo tengo que cambiar!

  • Acción: aquí la persona se involucra en una tarea específica. Ej: “caminar cierta distancia tres veces por semana” o “asistir a este Programa de Prevención y tratamiento”.

  • Mantenimiento: repetición de la acción que le facilitó el cambio. Esto permite sostenerlo y prevenir la recaída.

  • Recaída: en esta etapa sobreviene el desconsuelo y la desmoralización.

¿Recuerda el “Juego de la Oca”?

A veces uno iba primero y sacaba una tarjeta que le decía “retrocede tres pasos”.

Usted… ¿abandonaría el juego sabiendo que siguiendo puede llegar a ganar?

Lo mismo ocurre al planteamos un cambio: podemos avanzar, retroceder ó permanecer en el mismo lugar, pero el desafío es mantenernos en el juego. Lo importante es no desalentarse
y perseverar.

Mientras que en la cultura occidental una situación de crisis se vive como algo negativo, en la cultura china cada crisis se ve como una “oportunidad de cambio favorable”.

¿Por qué no imitarlos?

Resumen: caerse está permitido, pero es obligatorio levantarse y…. Cualquier distancia por larga que sea, comienza con un primer paso.

DIAPREM: prólogo