Metas precisas y cómo definirlas

Una meta precisa permite prever el final y medir los logros alcanzados

¿Cómo definir metas precisas?

Si está motivado y decidido a adoptar nuevas formas de seleccionar sus comidas y practicar regularmente actividad física, la definición de sus metas le ayudarán a lograrlo. Para ello esas metas deberán estar claramente descriptas y ser alcanzables y se las puede denominar metas precisas.

Para definir METAS precisas previamente le sugerimos considerar cuatro premisas, que podemos resumir en la palabra META. Ellas son:

  • Medibles: esto lo explicaremos al hablar de registro de datos (próxima página).

  • Específicas: deben evitarse descripciones poco precisas y difíciles de medir: en lugar de decir “quiero comer alimentos más saludables” es más preciso plantear “intentaré comer como mínimo 5 porciones de frutas y verduras diarias, eligiendo aquellas que más me gustan y son de estación para bajar su costo“.

  • Con tiempo definido: para cumplir esta premisa conviene preguntarse:¿Estoy dispuesto a comenzar mañana? ¿Cuándo pienso ponerla en práctica? ¿Cuándo verificaré sus resultados?

  • Alcanzable: implica ser realista, ni superoptimista ni completamente negativo. Si nos refiriéramos a la meta descripta de las frutas y verduras, en función de nuestras posibilidades reales quizás debería bajar el número de porciones diarias a 3 ó 4.
Metas precisas en diabetes

Resumen: ¡no debo pretender dar un paso más largo que mis piernas!

DIAPREM: prólogo