Hoy aprenderé a completar mi registro diario
El registro me permite saber cuánta actividad física realizo diaria y semanalmente, hecho importante para verificar cuantas sesiones cortas de movimiento (tareas cotidianas o ejercicios en casa, transporte, pausas saludables o tiempo libre) he realizado. Estos “minutos activos” combinados con ejercicio programado (gimnasia, caminata, natación, ejercicios de fuerza o deporte), me permitirán verificar el tiempo dedicado al movimiento diario.
Para utilizar adecuadamente este registro:
- Anotaré en “Mi movimiento/hora”, la actividad realizada y el horario.
- En la columna de cada día, el tiempo que le dediqué.
- Al finalizar, sumaré y obtendré el total de minutos activos de ese día. Al terminar la semana, sumando los totales diarios obtendré el tiempo de actividad semanal.
La consigna es que el registro me muestre un aumento progresivo de la actividad semanal efectivamente realizada.

Resumen: sé que hacer para practicar regularmente actividad física. ¡La haré y la registraré como evidencia de mi progreso en incorporar hábitos saludables!