800 calorías – Día 4

PLAN DE ALIMENTACIÓN DE 800 CALORÍAS

Desayuno

Yogur descremado (1 vaso)

64 calorías

2 discos de arroz blanco o integral

60 calorías

Queso untable descremado con semillas (chia, lino)

30 calorías

Total de calorías

154

Almuerzo

Sopa de verduras caseras elaborado con mix de verduras deshidratadas para sopa

15 calorías

Repollo y lechuga

100 calorías

Sin carne

0 calorías

Fruta mediana

80 calorías

Total de calorías

195

Merienda

Infusión con edulcorante

0 calorías

2 discos de arroz blanco o integral

60 calorías

Queso untable descremado con semillas (chia, lino) 1 cucharadita

15 calorías

Total de calorías

75

Cena

Sopa con mix de verduras deshidratadas para sopa

15 calorías

Tomate y lechuga

100 calorías

Mix de verduras a la cacerola:
cebolla, repollo, zanahoria

72 calorías

100 g de calabaza (1 rodaja)

88 calorías

Gelatina light o infusión con edulcorante

14 calorías

Total de calorías

289

Colación 1 (después del desayuno)

1 gelatina light con frutas

42 calorías

Colación 2 (después de la merienda)

Infusión con 1 galleta de arroz con 1 cdita. de queso untable o mermelada light

45 calorías

Total calorías por menú:

800

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DIAPREM: prólogo